打呼聲讓你徹夜難眠?小心睡眠呼吸中止症!

打呼聲讓你徹夜難眠?小心睡眠呼吸中止症!

睡在旁邊的伴兒,怎麼呼吸像打雷一樣?

明明整晚都有睡,為甚麼睡醒了還是很累、頭很痛?

小心!打呼並不是你所想像的那麼無害!

我們常常以為打呼是一個正常的睡眠現象。

打呼打得越響,表示睡得越沉越香。

但這其實是個很大的誤會!

更多睡眠迷思破解

什麼是打鼾?

打鼾指的是睡覺時,吸入的氣流通過鼻咽和口咽,引起軟組織震動所發出的聲音。

有些打鼾本身不是太大的問題,不過有些則是睡眠呼吸中止症的警訊。

根據台灣睡眠醫學會的調查,睡覺時會打鼾的人約占了六七成,其中有約三成可能有睡眠呼吸中止症,但卻有一半以上的人認為打呼不需要治療。

不可不慎!

哪些人容易罹患”睡眠呼吸中止症”?

高風險族群有:

  • 比較肥胖
  • 下巴短小
  • 常常抽菸喝酒
  • 高齡者(以男性為主)
打呼聲讓你徹夜難眠?小心睡眠呼吸中止症

肥胖不只會造成三高,也會導致睡眠呼吸中止症

以上這些原因,使得他們的呼吸道,比一般人的呼吸道來得狹窄,空氣無法順利通過,睡眠時發出的呼吸聲,也就比較大聲。

長期下來,狹窄甚至有可能演變成窒息,因此稱為「睡眠呼吸中止症」。

睡眠呼吸中止症有甚麼症狀

通常,我們會先從受害者—你的枕邊人口中,得知晚上打呼的情形。

還記得近年的一部驚悚片”暫時停止呼吸”嗎?

睡眠呼吸中止症的概念,就是睡覺的時候,暫時停止呼吸。

嚴重的病人有可能一個晚上呼吸停止就多達上百次,等於幾乎每數分鐘就停止呼吸一次。

如果出現下列的症狀,就要高度懷疑自己有睡眠呼吸中止症:

  • 白天嗜睡,睡醒後沒有睡飽的感覺
  • 打呼很大聲
  • 被枕邊人目睹自己呼吸暫停
  • 從睡夢中驚醒時,像被嗆到那樣呼吸,或是大口喘氣、抽氣
  • 中途易醒的失眠型態
  • 早上睡醒會頭痛
  • 無法專注、認知功能減退
  • 情緒波動
打呼聲讓你徹夜難眠?小心睡眠呼吸中止症

情緒沮喪易怒也是睡眠呼吸中止症的一個表徵

如何知道自己有沒有”睡眠呼吸中止症”?

STOP-BANG檢核表最早是2008年由麻醉科的專家們所研發的,可以用來簡單計算睡眠呼吸中止症的風險。

共有八題是非題,每題一分,總分為0-8分

Snoring (打呼):你是否打呼很大聲?(大聲到關起門也聽得見,或是你的枕邊人會因為你打呼用手肘推你)

Tired (疲倦):你是否常在白天覺得容易疲勞、想睡覺?(例如在開車或是跟別人講話時睡著)

Observed (觀察到):是否有任何人觀察到你在睡覺時呼吸停止,或是嗆到/喘氣?

Pressure (血壓):你是否有高血壓,或正在接受高血壓的治療?

BMI (身體質量指數):你的身體質量指數是否超過35 kg/m2

Age (年紀):你的年紀是否大於50歲?

Neck (頸圍):

如果你是男性,你的襯衫領口是否為17吋/43公分或是更大尺寸?

如果你是女性,你的襯衫領口是否為16吋/41公分或是更大尺寸?

**不確定頸圍,可以從喉結部位繞頸部一圈測量

Gender (性別):你的性別是否為男性

 

低度風險:0-2分 (0-2個題目回答”是”)

中度風險:3-4分 (3-4個題目回答”是”)

高度風險:5-8分 (5-8個題目回答”是”)

 

**如果問卷前四題(STOP)有兩個以上的”是”,且:

  1. 你是男性
  2. 身體質量指數大於35
  3. 頸圍大於上述的標準

那麼你也屬於高風險族群

 

(此問卷版權屬於University Health Network)

 

 

如果檢測出來為中高風險的族群,請一定要尋求專家的協助喔!

全台睡眠中心:http://www.tssm.org.tw/check.php

延伸閱讀:

睡眠呼吸中止症要手術嗎?

噪音太吵睡不著?5款睡眠用耳塞評比

睡不夠沒關係?7大睡眠迷思一次破解

This Post Has 18 Comments

  1. Dino

    以前都以為打呼是很正常的!現在看完這篇覺得長了不少知識!之後我也要好好觀察家人是否有這症狀,尤其是睡眠呼吸中止症,覺得好可怕

  2. Hani

    最近剛好就在研究這個主題,學校的報告需要用到,感謝你的詳細解析,那個小測驗對我很有幫助,我也有請家人一起測試!!

  3. sammy

    請問要怎麼改善呢?

    1. Carol Wu

      有些打呼是比較無害的,但有些和潛在的疾病有關
      可能要先排除一些疾病造成的因素
      如果已經造成白天的嗜睡,建議去掛神經內科門診,
      可以到睡眠中心睡一個晚上,確定是否有睡眠呼吸中止的情形

  4. satomi

    枕邊人打鼾的原因是因為鼻子過敏,鼻塞,呼吸不順。這有方法可以解嗎?

    1. Carol Wu

      如果有慢性鼻炎的問題,建議找家醫科或是耳鼻喉科看診喔~
      可以先從藥物治療開始

  5. 陳沱

    阿…這個檢查表一檢視自己後,大概能對自己的健康有所認知,我們的身體真的挺奧妙的,像我自己也是偶爾起床稍有頭疼,也不知道是不是當晚有這個症狀或是血壓問題,偶爾起身感覺頭腦正在被血液正在補給中(笑)

    1. Carol Wu

      哈哈身體總是能夠誠實反映出我們的狀況呢~

  6. Mr.K

    原來睡覺打呼還有可能是睡眠呼吸中止症,好可怕呀!

    1. Carol Wu

      真的要很小心呢
      打呼不是我們想的那麼簡單喔~

  7. perry

    我是有超會打呼 看來要給他看文章警告一下

    1. Carol Wu

      如果狀況一直持續並影響日常生活,建議去看醫生會比較好喔~

  8. Daniel

    原來睡覺打呼可能會引發睡眠呼吸終止症,真的要好好分享給我朋友看看!
    不然他們也以為睡覺打呼,不是什麼大問題~感謝版主的分享!

    1. Carol Wu

      對啊的確是很容易被忽略的問題呢~

  9. Richmaple

    我媽每次睡覺都打呼很大聲,我都懷疑她是不是有呼吸中止症

    1. Carol Wu

      如果睡醒會好像很累就要小心喔!
      懷疑的話可以帶她去看神經內科或是耳鼻喉科門診

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